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まがいモノ

こんばんは。今日はお昼寝を3時間してしまいました。おかげで風邪っぽさはスッキリです。

それでトラウマ解消に少し取り組もうかと、自分の内部に潜ろうとしたんですけど、ダメでした。
私は『何だか温かくて柔らかいもの』を封じ込めっぱなしでいる気がしてるんですが、今日はそれを近くに感じたのでアクセスしようとしたら、もの凄く動揺する。記憶とか言葉とか具体的な情報は何にも来ないけどダイレクトに動揺しまくる。これには触れないみたいです。
これを取り戻さない限り自分は紛い物の人間だって感覚がつきまとっちゃうんですが。
神社とか行くのが怖いんです、バチが当たるんじゃないかって。
多分こうあるべき感情とか反応をこしらえて、そう思い込んで人間らしく振舞っている、神様にはわかってしまう。
いつもじゃないんですけどね、感情ある時の方が多いです。でも大事な時に中まで届かないんですよねぇ。

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風邪様症状

こんにちは、寒くなりましたね。

金曜日から風邪の様な症状が出ています。たまーになるヤツで、体感は酷い風邪なのに、熱・咳・鼻・痰出ないという実相が伴わないものです。
体が不調やストレスをこういう形で表現して休ませようとしているのかも…?

ふっと、今回のは薬の離脱から来たのかも?と思ったりもして。
そうだとしたら、薬を飲めば治るはずで、実験したい気がムク(ムクムクじゃない)ともたげましたが、自分大事にしなくてはね。

最近お薬の事ばかり書いてる気がしますが、そんなに大変な断薬じゃなくて、2ヶ月しか飲んでない薬なんです。同じ薬を一年飲んで無自覚に断薬したこともあります。強い薬だとの情報を仕入れたので、ちょっと焦ってやめました。
リボトリール 0.5mg、0.5mgって少なそうなのに、換算するとレキソタン5mg、デパス3mg相当で十分な量でした。油断ならんぜよ…。

昨夜はしっかり眠ったし、風邪様症状も大分おさまって頭痛を残すのみ、動けるけど…どうしようかな?

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昨日からレンゲ畑が見たい病も発症中
田舎の畑の匂いと、みつばちと、草、時々白いレンゲ。

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そうだ、コーヒーを飲もう。頭痛治るかも。




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忘れっぽい

こんにちは。この休み中に、(あ、これ書きたいな)と思った思いつきが2,3あったのですが、ぜーんぶ忘れちゃいました!忘れっぽくてイヤですね。でも元からこうだった訳ではなくて、むしろ「よくそんな事まで覚えてるね!」と呆れられるほどの記憶力を誇った時代もあるのです。

こうなった訳は(私の中で)諸説ありますが

(1) 加齢(30代前半に始まりました)
(2) ストレスで海馬が縮んでしまった
(3) 薬
(4) 実は元から忘れっぽい(発達障害風味ゆえ)のを複雑性PTSDからくる過覚醒が補正していたのを、過覚醒しなくなった

(1)は少々早過ぎる勘弁してくださいという私の訴えを考慮して保留いたします。
(2)は子供(親元にいた18まで)時代の方がストレスフルでしたが、冴えておりました。
こうなってくると、(4)が有力で、(3)の薬によって(4)の過覚醒が抑えられているのやもしれませぬ。
お薬は少しずつ止めていますが、多分デパケンは必要なので、デパケンで健忘がおきているなら諦めるしかないです。
副作用に健忘ってあったかなぁ?でもまあ、抑える系の薬ですね。
ウツや不安の薬も、『嫌な事怖い事は忘れて、考えないで休めるように』 なっている(と医者の弁)そうなので、ついでに買い物リストを忘れても不思議はありません。
今のところウツと不安の薬は止めていて、記憶力がすこしマシになってきたのですが、すぐヘタれる性質なので、あかん、となったらまたすぐ飲みだします、その点節操がないのでご安心ください(?)ませ。

ええと、何が書きたかったんだっけ
色々しんどいから薬飲んでしのいでるんだけど、それで副作用もあって、まっいっかーとなったり忘れてぽくなったりするのが副作用なもんだから、有耶無耶になっちゃってるなぁーイヤですねぇとか、そんなような事を、もう少し立派にした感じの事を考えてiPadを手にしたような…?
が、忘れっぽいので忘れてしまいました!

こういう、書いている途中や話している途中で最初に言いたかった事を忘れてしまう事って普通はないんでしょうか?


((追記))
ググってきました、デパケン健忘あるわー

8. 脳の萎縮、認知症様症状(健忘、見当識障害、言語障害、寡動、知能低下、感情鈍麻等)、パーキンソン様症状(静止時振戦、硬直、姿勢・歩行異常等)があらわれることがあるので、観察を十分に行い、異常が認められた場合には投与を中止し、適切な処置を行うこと。
なお、これらの症状が発現した例では中止により、ほとんどが1~2ヵ月で回復している。

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外出後遺症と勝手に減薬中

こんばんは。夜中の3時です、最近睡眠時間が不規則で困ってます。
イベント事や人と会う外出の後は、3日くらい寝たり起きたりな感じになるのですが、
今回は普通に家事をやれるけど眠れなかったり、爆睡し過ぎて子供を遅刻させそうになったり(本当にギリギリだった!💧)してます。

それから、リボトリール(勝手に)止めました。そのせいもあるかもしれませんが、何せ強い薬らしいので、この位で済むなら何とかしのぎたいなーと思います。
元はと言えば、私が(今ヤバイからと)リクエストして処方してもらったので、止め時(もう通り過ぎた)も自分で測れるはずなんです、こちらが申し出なければ多分ずーっと処方してくれちゃう先生なので、自分で止めないと。
SSRIもねー、止めどきを逃して変なことになったんじゃないかと思ってるんですよ、診断がウツだったからしょうがないんですけどね。

ああ、朝になってしまう、寝なくては
ではでは😀

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ストレスが睡眠に如実に現れる

おもてなしがストレスなのではありません、大変勿体無く有り難く思っています。すみませんすみません。情けない私が勝手に凹んだだけでございます。
それを踏まえた上で…、凹んで眠りについた昨夜と、その前日の睡眠の様子が分かり易過ぎたので公開いたしますね。

2018111910425682b.jpg
(見づらい場合はクリックしていただくと、少し大きい画像が見られます)

個人差はあるのですが、通常のパターンとしては、入眠後の前半の睡眠時に深い睡眠(ノンレム睡眠)に長く入って脳と体を休め、浅い睡眠、レム睡眠、中途覚醒、ノンレム睡眠を繰り返しているそうです。
レム睡眠って有名ですよね、夢を見たり記憶の整理をしているようです。
上の画像では、薄い水色がレム睡眠、真ん中の青が浅い睡眠、下の深い青が深いノンレム睡眠です。
左側は教科書通り、右側は眠りが浅くなりました。
昨日今日
深い眠り21%7%
レム睡眠29%8%
浅い眠り42%73%

(深い眠りの平均はは20代で20%、40代で15%、60代で10%前後、レム睡眠は年代問わず20%前後)

もうね、動揺し過ぎ、メンタル弱すぎ。

でも、一回だけで決めつけ(ストレスが睡眠に如実すぎる影響)ては良くないので、また凹んだ時はfitbitつけて寝ようと思います。
今日はチョコレート食べたり猫と遊んだり、夜は手抜きの鍋物にしようと思います。

みなさま、よい一日をお過ごしください。


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プロフィール

ミドリン

Author:ミドリン
双極性障害Ⅱとか社交不安障害とか複雑性PTSDとか。少しでもポンコツを治して、子どもの荷物にならないようにしたいと思います。

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